Mata membutuhkan istirahat secara berkala, terutama saat bekerja lama di depan layar komputer. Teknik sederhana seperti aturan 20-20-20 bisa sangat membantu, yaitu setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan otot mata dan mencegah kelelahan yang berlebihan. Selain itu, menutup mata sebentar atau memijat area sekitar mata dapat meningkatkan sirkulasi dan memberikan rasa nyaman.
Memberikan waktu istirahat tidak hanya bermanfaat untuk mata tetapi juga untuk konsentrasi secara keseluruhan. Mata yang lelah sering kali menyebabkan sakit kepala, pandangan kabur, atau rasa tidak nyaman saat fokus bekerja. Dengan latihan rutin, otot mata menjadi lebih fleksibel dan mampu menyesuaikan diri dengan berbagai kondisi pencahayaan dan jarak.
Mengintegrasikan latihan mata ke dalam rutinitas kerja sehari-hari tidak sulit. Cukup dengan mengingatkan diri untuk melakukan jeda dan peregangan sederhana setiap beberapa jam, efek positifnya akan terasa dalam jangka panjang. Dengan cara ini, kelelahan mata dapat diminimalkan tanpa mengganggu produktivitas.