Pengaturan layar komputer dan pencahayaan ruangan memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mata. Layar yang terlalu dekat atau terlalu terang dapat menyebabkan ketegangan mata lebih cepat. Idealnya, layar diletakkan sejauh 50-70 cm dari mata dengan sudut sedikit miring ke bawah. Pencahayaan ruangan juga sebaiknya seimbang, tidak terlalu terang maupun terlalu gelap dibandingkan layar.
Mengatur kontras dan kecerahan layar sesuai kondisi pencahayaan ruangan juga membantu mengurangi kelelahan mata. Selain itu, menghindari pantulan cahaya pada layar dan menggunakan filter layar dapat membuat mata lebih nyaman. Lingkungan kerja yang tepat memungkinkan mata untuk bekerja secara optimal tanpa merasa cepat lelah atau tegang.
Dengan memperhatikan posisi layar dan pencahayaan, pengguna komputer dapat mengurangi risiko gangguan visual jangka panjang. Kebiasaan ini penting diterapkan tidak hanya di kantor, tetapi juga saat bekerja di rumah atau belajar online. Perubahan sederhana ini berdampak besar terhadap kenyamanan dan kesehatan mata.